21-07-2016

Run!:

12 dingen die iedere hardloper zou moeten weten

12 dingen die iedere hardloper zou moeten weten

Internet staat helemaal vol met informatie over het hardlopen. Allemaal dingen die je moet doen, of juist niet moet doen, dingen waar je blessures van krijgt of juist niet. Om het makkelijker te maken heb ik een overzicht gemaakt van de 12 dingen, waarvan ik denk dat iedere hardloper ze zou moeten weten. 




  1. Het is absoluut geoorloofd voor iedere training een ander paar schoenen te hebben

  2. Rust wordt echt onderschat, luister naar je lichaam en geef het voldoende tijd om te herstellen

  3. Er is ontzettend veel informatie te vinden over hardlopen. Lees het, maar gebruik datgene waar je jezelf goed bij voelt

  4. Hardlopen hoeft niet duur te zijn, een app op je telefoon is voldoende en er is veel goedkope sportkleding op de markt

  5. Intervaltrainingen zijn niet alleen maar afzien: het is ontzettend goed voor je, en er is eindeloos mee te variëren

  6. Het is bewezen dat lopen op muziek prestatieverhogend kan werken. Mijn summerplaylist vind je hier, en mijn basisplaylist hier

  7. Je verbrandt gemiddeld je eigen gewicht in kg per gelopen kilometer in kcal. Makkelijker gezegt: als je 60kg weegt, verbrand je ongeveer 60kcal per kilometer. 

  8. Hardlopen is erg blessuregevoelig. Overschat jezelf niet, en luister naar je lichaam. 

  9. Er iets niks mis met iedere week verder willen lopen, bouw alleen niet sneller dan 10% per week uit

  10. Sporters hebben meer slaap nodig dan niet-sporters. Geen straf, dat uitslapen

  11. Je lichaam gebruikt ongeveer 400ml-800ml per uur tijdens het hardlopen. Zorg dat je dit goed aanvult

  12. Je lichaam gebruikt onder andere eiwitten om te herstellen van een training. Zorg daarom voor voldoende eiwitten in je voeding, of gebruik eiwitshakes als dit niet lukt



Heb je zelf aanvullingen? Laat ze dan vooral achter in de reacties, dan hebben zowel mijn lezers als ik wat aan de informatie. 



Reacties

Er zijn momenteel geen berichten, grijp je kans om de eerste te worden die een reactie heeft geplaatst!

Plaats zelf een reactie